เพิ่มพลังงาน คุมนําหนัก แต่ไม่ลดบริโภค กินให้น้ำหนักลดแต่พลังงานเพิ่ม
ว่ากันง่ายๆ เลยก็คือ คุณจะต้องบริโภคอาหารในแต่ละวัน ให้ได้ สัดส่วนที่สมดุลกัน คือ คุณแม่จะต้องรู้ว่า สิ่งที่คุณ แม่กินเข้า ไปให้อะไรกับคุณแม่บ้าง และคุณแม่ได้นำไปใช้ หรือไม่ อย่างไร คุณแม่ไม่จำเป็นต้องอด หรือเข้มงวดกับ เมนูอาหาร ที่ไม่ชอบ เพียงแต่รู้จักที่จะวางแผนเมนูอาหาร ในแต่ละมื้อ เขียนออกมาเป็นตารางเลยว่า ในแต่ละมื้อ คุณแม่อยากกินอะไร และอาหารที่คุณแม่อยากจะกินนั้น ให้สารอาหารอะไรบ้าง สารอาหารนั้นให้คุณแม่ประโยชน์ อะไรกับร่างกาย และต้อง เผาพลาญหรือไม่ อย่างไร การวางแผนเช่นนี้จะทำให้คุณ แม่มีความสุขกับการรับ ประทานอาหาร ในขณะเดียวกันก็ สามารถควบคุมน้ำหนัก ของคุณแม่ได้ด้วย
เคล็ดลับที่คุณยังไม่รู้ เกี่ยวกับ “น้ำตาล”
วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ ทำให้เรารู้ว่า สารอาหารแต่ละชนิดจะทำปฏิกิริยาหักล้างกัน และไม่ก่อให้เกิด ไขมันสะสมขึ้นในร่างกาย แต่นั่นหมายถึงว่า คุณแม่จะต้องกินมื้ออาหาร ตามสูตรอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาหนึ่ง แต่ที่ผ่านมา หลายท่านเกิดความเข้าใจที่ผิดเกี่ยว กับหลักโภชนาการ เช่น คนทั่วไปมักเข้าใจว่า น้ำตาล คืออาหารประเภทแรกๆ ที่เป็นสาเหตุ ให้เกิดการอ้วน แต่ความเป็นจริงแล้ว การที่ร่างกายของเราจะเปลี่ยนอาหารให้เป็นไขมัน สะสมค่อนข้างยากทีเดียว เนื่องจากน้ำตาลมีปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่าครึ่งของไขมันเสียอีก คุณแม่จึงไม่ต้องกลัวว่ากินน้ำตาลแล้วจะทำให้อ้วน น้ำตาลไม่เพียงให้พลังงานที่จำเป็น สำหรับร่างกายเท่านั้น แต่ยังให้รสชาติที่ดีกับอาหารของคุณแม่อีกด้วย ขอเพียงคุณไม่กิน อาหารแทนข้าวเท่านั้นเองล่ะค่ะ ยิ่งเมื่อหลังคลอดใหม่ๆ ร่างกายที่อ่อนล้า กับภาระในการ เลี้ยงลูกน้อย อาจทำให้คุณแม่รู้สึกอ่อนเพลียได้ง่ายๆ การดื่มน้ำหวานหรือน้ำผลไม้สักแก้ว จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้นมากทีเดียว
ข้อมูลจาก :
http://www.bbearclub.com
