สารอาหารสำคัญที่มีผลต่อสมองของลูกน้อย
Article
แบ่งปัน
สารอาหารสำคัญที่มีผลต่อสมองของลูกน้อย




สารอาหารสำคัญที่มีผลต่อสมองของลูกน้อย 


โปรตีน: ช่วยสร้างกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อทารกและเด็กเล็กจำนวน 10 ชนิด มีในเนื้อสัตว์ต่างๆ ไข่
ปลา ถั่วต่างๆ และผลิตภัณฑ์จากนม

คาร์โบไฮเดรต: ช่วยสร้างความจำ และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยให้ลูกอารมณ์ดี
พร้อมต่อการเรียนรู้ มีในโฮลเกรน พาสต้าไม่ขัดขาวข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ถั่วฝักยาว มันฝรั่ง

วิตามินและแร่ธาตุ: วิตามินดีต่อสมอง ช่วยให้ระดับอารมณ์ดี วิตามินเอ, ซี, อี ได้จากมะเขือเทศ
ฝรั่ง มะละกอ ฟักทอง ถั่ว ผักใบเขียว วิตามินบีได้จากข้าวซ้อมมือ ตับไก่ แซลมอน ถั่วเหลือง นม

โคลีน: ดีต่อการเรียนรู้ ช่วยเพิ่มพูนพัฒนาการสมองและความจำ มีในนม ไข่แดง ปลาซาร์ดีน ตับ
ธัญพืช ถั่วเมล็ดแห้ง และถั่วฝักยาว

สังกะสี: สำคัญต่อกระบวนการจำ และสมองทำให้อารมณ์ผ่อนคลาย มีในหอย ถั่วต่างๆ และธัญพืชไม่ขัดขาว

โบรอน: ส่งเสริมความจำ เพิ่มความสนใจ ช่วยให้สมองตื่นตัว อีกทั้งยังช่วยในกระบวนการเผาผลาญอาหาร มีในถั่วเมล็ดแห้ง แอปเปิ้ลบร็อกโคลี องุ่น ถั่วฝักยาว

โครเมียม: ช่วยควบคุมระดับกลูโคสในกระแสเลือด มีในเนื้อแดง ไข่ ชีส อาหารทะเล ธัญพืชไม่ขัดขาว

เหล็ก: เพิ่มพลังงาน สร้างสมาธิ ช่วยนำออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือด มีในเนื้อแดง ไข่ตับ พืชผักสีเขียว ถั่วฝักยาว หอม ซีเรียล

แคลเซียม และแมกนีเซียม: ช่วยผ่อนคลายเส้นประสาท แคลเซียม มีในเมล็ดพืช เช่นอัลมอนด์ แอปริคอท ปลาซาร์ดีน ผักใบเขียวและนม แมกนีเซียม มีในถั่วเหลือง ธัญพืชไม่ขัดขาว ถั่วเมล็ดแห้ง งา ผลไม้แห้ง ผักใบเขียวและเนื้อสัตว์
เรื่องอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง
คุณควรทำอย่างไร หลังจากแผดเสียงใส่ลูก
คุณควรทำอย่างไร หลังจากแผดเสียงใส่ลูก
เชื่อว่ามีแม่น้อยคนนักที่จะไม่เสียงดังใส่ลูกน้อย โดยเฉพาะแม่ที่เลี้ยงลูกเองแบบเต็มเวลา ซึ่งจะมองว่าเป็นเรื่องธรรมดา เราเป็นปุถุชนคนธรรมดา ก็ต้องมีสติหลุดกันไปบ้าง สิ่งสำคัญที่สุดคือ หลังจากเราแผดเสียงใส่ลูกไปแล้ว คุณแม่ ๆ จะทำอย่างไร จะใช่สิ่งเหล่านี้หรือเปล่า
คำถามที่จะทำให้คุณรู้จักลูกๆ ของคุณดีขึ้น
คำถามที่จะทำให้คุณรู้จักลูกๆ ของคุณดีขึ้น
คำถามที่ลูกชายอยากให้คุณถามเธอ และ คำถามที่ลูกสาวอยากให้คุณถามเธอ
นิสัยของแม่ที่ลูกจะซึมซับโดยที่ไม่ต้องสอน
นิสัยของแม่ที่ลูกจะซึมซับโดยที่ไม่ต้องสอน
การสอนลูกมีความสำคัญ แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือ การกระทำของคุณ ลูกจะทำตามคุณแม้คุณไม่ต้องสอน ไม่ต้องบอก ดังคำที่ว่า การกระทำสำคัญกว่าการพูด ฉะนั้น คุณแม่ต้องระมัดระวังและต้องทำตัวเป็นตัวอย่างที่ดีแก่ลูก