5 วิธีรับมือ โรคหน้าร้อนสำหรับเด็ก

      ฤดูร้อนในประเทศไทย มักมีอุณหภูมิสูงเฉลี่ยตั้งแต่ 33–40 องศาเซลเซียส โดยบางพื้นที่อาจแตะระดับ 43–44 องศา ซึ่งอากาศร้อนจัดนี้นอกจากจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวแล้ว ยังส่งผลต่อสุขภาพโดยเฉพาะในเด็กเล็กที่ระบบร่างกายยังพัฒนาไม่เต็มที่ ทำให้เสี่ยงต่อโรคต่างๆ มากกว่าผู้ใหญ่

โรคที่พบบ่อยในช่วงหน้าร้อน ได้แก่

• โรคอุจจาระร่วงและอาหารเป็นพิษ
• โรคผิวหนัง ผดร้อน และผื่นแพ้เหงื่อ
• โรคลมแดด (Heatstroke)
• โรคพิษสุนัขบ้า จากการสัมผัสสัตว์เลี้ยงที่ติดเชื้อ

เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกน้อยเจ็บป่วยช่วงหน้าร้อน คุณพ่อคุณแม่และผู้ดูแลควรใส่ใจเรื่องสุขอนามัย อาหาร และพฤติกรรมประจำวันของเด็กๆ เป็นพิเศษ เรารวบรวม 5 วิธีง่ายๆ ที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ทันทีดังนี้

1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

การกินอาหารครบ 5 หมู่ เป็นรากฐานสำคัญของสุขภาพ โดยเฉพาะในเด็กที่ร่างกายยังอยู่ในช่วงเจริญเติบโต

• เน้นอาหารปรุงสุก สดใหม่ และสะอาดเสมอ
• ควรหลีกเลี่ยงของทอด อาหารรสจัด หรือขนมที่ไม่มีประโยชน์
• เติมผักผลไม้ให้เพียงพอ เพื่อเสริมวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระ
  • ผลไม้หน้าร้อนที่แนะนำ เช่น แตงโม แคนตาลูป มะม่วงสุก สับปะรด ซึ่งมีน้ำสูง ช่วยเพิ่มความสดชื่นและป้องกันภาวะขาดน้ำ

ข้อมูลจากกรมอนามัยชี้ว่า เด็กวัย 1–5 ปี ที่รับประทานผักและผลไม้ไม่ถึง 2 ส่วนต่อวัน มีโอกาสป่วยบ่อยกว่ากลุ่มที่ได้รับครบตามเกณฑ์ถึง 3 เท่า
 

2. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ

ในช่วงอากาศร้อน ร่างกายสูญเสียน้ำจากเหงื่อมากขึ้น หากไม่ได้รับน้ำเพียงพอจะทำให้เสี่ยงภาวะขาดน้ำและเป็นลมแดด

• เด็กควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6–8 แก้ว หรือประมาณ 1.2–1.5 ลิตร สำหรับเด็กโต
• สังเกตปัสสาวะ ถ้าเข้มข้นหรือมีปริมาณน้อยเกินไป แปลว่าอาจดื่มน้ำไม่พอ
• ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวาน เช่น น้ำอัดลม น้ำหวานกลิ่นผลไม้ เพราะจะยิ่งทำให้เด็กกระหายน้ำมากขึ้นและเสี่ยงต่อโรคเบาหวานเด็กในอนาคต

3. หลีกเลี่ยงแสงแดดจัด และสวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี

รังสี UV และความร้อนจากแดดไทยรุนแรงกว่าหลายประเทศ โดยเฉพาะในช่วงกลางวัน

• หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดนานๆ โดยเฉพาะ 10.00–16.00 น.
• ให้ลูกสวมเสื้อผ้าฝ้าย สีอ่อน แขนยาวบางๆ เพื่อปกป้องผิว
• สวมหมวกปีกกว้าง และทาครีมกันแดดเด็กชนิดอ่อนโยน (ค่า SPF 30 ขึ้นไป)

4. รักษาความสะอาด และล้างมือบ่อยๆ

เชื้อโรค เช่น แบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อรา มักเติบโตได้ดีในสภาพอากาศร้อนชื้น

• เด็กควรล้างมืออย่างถูกวิธีด้วยสบู่ อย่างน้อย 20 วินาที ก่อน-หลังทานอาหาร และหลังเข้าห้องน้ำ
• เปลี่ยนเสื้อผ้าทุกวัน โดยเฉพาะหลังกลับจากโรงเรียน
• ทำความสะอาดของเล่นและของใช้ส่วนตัว เช่น ขวดน้ำ กล่องข้าว ช้อนส้อม

กรมควบคุมโรคแนะนำว่า การล้างมือสามารถลดโอกาสการเกิดโรคท้องร่วงในเด็กได้ถึง 40%

5. รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่เสมอ

หน้าร้อนเป็นช่วงที่แบคทีเรียเจริญเติบโตในอาหารได้เร็ว ทำให้อาหารบูดเสียได้ง่าย

• หลีกเลี่ยงอาหารจากร้านที่ไม่มีฝาปิด ไม่ใช้ภาชนะสะอาด หรือไม่มีการเก็บความเย็น
• หากอุ่นอาหารซ้ำ ควรอุ่นให้เดือดอย่างทั่วถึงก่อนเสมอ
• ไม่ควรเก็บอาหารไว้นอกตู้เย็นนานเกิน 2 ชั่วโมง
• โรคที่มากับอาหารบูดเสีย เช่น ไข้ไทฟอยด์, อหิวาตกโรค, บิด, และอาหารเป็นพิษ

ขอบคุณข้อมูลจาก https://www.sosthailand.org/