MEMBER LOGIN
น้ำนมหด กู้ยังไงดี ?!
หัวข้อหนึ่งที่เห็นบ่อยในห้องหรือกลุ่มแม่ๆ คุยกันคือเรื่องน้ำนมหด และการขอคำแนะนำว่าจะกู้คืนน้ำนมอย่างไรดี วันนี้เรามีวิธีมาแนะนำค่ะ
ก่อนอื่น เรามาดูกันก่อนว่าสาเหตุของน้ำนมหดเกิดจากอะไรกันบ้าง ได้แก่ ความเครียด การทานยาบางกลุ่ม เช่น ยาแก้แพ้ การมีประจำเดือน ดื่มน้ำไม่พอหรืออาจจะดื่มมากเกินไป การไม่ปั๊มนมตามเวลาตามรอบ เครื่องปั๊มนมไม่ได้คุณภาพ (สามารถมาช็อปของดีมีคุณภาพได้ที่งาน BBB นะคะ) รวมถึงการเสริมนมผงให้ลูกจนลูกดื่มนมแม่น้อยลงอีกด้วย
ถ้างั้นเรามากู้น้ำนมกันเถอะ ด้วยวิธีง่ายๆ
1. เตรียมร่างกายให้พร้อม ดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ
2. มีวินัยในการปั๊มนม ต้องปั๊มนมให้ถี่ขึ้นทุก 2 ชั่วโมง ครั้งละ 20-30 นาที โดยปั๊มให้ครบ 10 ครั้งภายใน 24 ชั่วโมง
3. ใช้ยาช่วย ในกรณีที่กระตุ้นด้วยวิธีต่างๆ ผ่านไป 2 สัปดาห์แล้ว แต่น้ำนมยังไม่มา คุณแม่สามารถใช้ยาแลคโตกัส (Lactogogues) เป็นตัวช่วยในการเพิ่มปริมาณน้ำนมร่วมกับการกระตุ้นเต้านมได้ และให้หยุดใช้ยาเมื่อน้ำนมมีมากขึ้น
4. ลดความถี่การปั๊มลงเมื่อน้ำนมมาแล้ว เมื่อกู้จนได้ปริมาณน้ำนมตามที่ต้องการแล้ว ก็สามารถลดจำนวนการปั๊มให้เหลือ 7-8 ครั้งต่อ 24 ชั่วโมงได้ โดยที่ยังคงรักษาปริมาณน้ำนมเอาไว้ได้
5. ถ้าหากจำเป็นต้องเสริมนมผงจริงๆ ให้เลือกนมที่มีสารอาหารใกล้เตียงนมแม่ เช่น MFGM ซึ่งเป็นเยื่อหุ้มอนุภาคไขมันในน้ำนมแม่
เรียบเรียงจาก https://www.mamykiddy.com/
และ https://www.enfababy.com/
