ลูกน้อยวัย 1 เดือน - 3 ขวบควรนอนวันละกี่ชั่วโมง? สำหรับคุณแม่มือใหม่อย่างเราๆ ท่านๆ อย่าว่าแต่จะอุ้มลูกอาบน้ำได้คล่องมือเลย แค่เปลี่ยนผ้าอ้อมแต่ละครั้งยังเคอะเขิน ทำไม่ค่อยถูก ใส่ผ้าอ้อมให้ลูกคับไปบ้าง หลวมไปบ้าง แล้วจะรู้ได้อย่างไรล่ะ ว่าลูกเราต้องนอนหลับนานแค่ไหนจึงจะเพียงพอต่อความต้องการร่างกายของลูก แถมเด็กแต่ละคนก็ไม่เหมือนกันเสียด้วย เด็กบางคนนอนได้นานสมใจคุณพ่อคุณแม่ แต่บางราย นอนแป๊บเดียว ตื่นซะแล้ว
ตารางแสดงจำนวนชั่วโมงการนอนที่เพียงพอสำหรับเด็กวัย 1 เดือน - 3 เดือน*
กลางคืน 8.30 ชั่วโมง
กลางวัน 7 ชั่วโมง (นอน 3 รอบ)
รวม 15.30 ชั่วโมง /วัน
กลางคืน 10 ชั่วโมง
กลางวัน 5 ชั่วโมง (นอน 3 รอบ)
รวม 15 ชั่วโมง /วัน
กลางคืน 11 ชั่วโมง
กลางวัน 3.15 ชั่วโมง (นอน 2 รอบ)
รวม 14.15 ชั่วโมง /วัน
กลางคืน 11 ชั่วโมง
กลางวัน 3 ชั่วโมง (นอน 2 รอบ)
รวม 14 ชั่วโมง /วัน
กลางคืน 11.15 ชั่วโมง
กลางวัน 2.15 ชั่วโมง (นอน 1 รอบ)
รวม 13.30 ชั่วโมง /วัน
กลางคืน 11.15 ชั่วโมง
กลางวัน 2 ชั่วโมง (นอน 1 รอบ)
รวม 13.15 ชั่วโมง /วัน
กลางคืน 11 ชั่วโมง
กลางวัน 2 ชั่วโมง (นอน 1 รอบ)
รวม 13 ชั่วโมง
10.30 ชั่วโมง
1.30 ชั่วโมง (นอน 1 รอบ)
รวม 12 ชั่วโมง
*ข้อมูลจาก หนังสือ Sleep through the Night โดย Jodi Mindell, ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของเด็กเล็ก
คุณพ่อคุณแม่ควรดูแลลูกน้อยให้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ หากลูกนอนดึก คุณอาจคิดว่าลูกเราเป็นเด็กประเภทนอนน้อย คงไม่เป็นไร การคิดอย่างนี้ไม่ถูกต้อง ลูกอาจเป็นเด็กอดนอนก็ได้
หากลูกมีอาการต่อไปนี้แสดงว่าลูกมีอาการอดนอนแล้วล่ะค่ะ
- ขึ้นรถทีไรมักหลับทุกที
- คุณต้องเป็นคนปลุกลูกให้ตื่นขึ้นทุกเช้า
- ลูกมีอาการ อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย ขี้โมโห ในช่วงเวลากลางวัน
หากคำตอบทุกข้อ "ใช่" แสดงว่าลูกของคุณนอนน้อยเกินไปเสียแล้ว คุณควรปรับเปลี่ยนตารางการนอนของลูกใหม่ เข้านอนในเวลาที่เหมาะสม เพื่อให้ลูกน้อยได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
เมื่อลูกโตขึ้น ลูกอาจจะเลิกนอนในช่วงกลางวันและหันมานอนหลับพักผ่อน อย่างเต็มที่รวดเดียวในเวลากลางคืนแทน เด็กวัยอนุบาลและเด็กวัยประถมต้นควรนอนหลับให้ได้ 10 - 11 ชั่วโมงต่อวัน และจะเริ่มลดจำนวนชั่วโมงการนอน น้อยลงไปตามลำดับเมื่อเติบโตเป็นวัยรุ่น สำหรับเด็กวัยรุ่นควรนอนพักผ่อนให้ได้ 9 - 10 ชั่วโมงต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี
ข้อมูลจาก :
http://www.thaiparents.com/k1-5_sleepperday.html
