เมนูเรียกน้ำนม การที่น้ำนมไหลพรั่งพรูถือเป็นสุดยอดปรารถนาของแม่ลูกอ่อนทุกคนแต่จะกินอะไรที่เป็นสูตรเด็ด
ช่วยให้น้ำนมพุ่งจู๊ดถูกใจ คราวนี้จะรวมสูตรเด็ดมาให้อ่านดูกันค่ะ แต่ก่อนจะถึงสูตรเด็ดเรียกน้ำนม
ลองมาดูถึงหัวใจของการมีน้ำนมมากก่อนดีกว่าค่ะ
เคล็ดลับ...น้ำนมหลั่งไหล
• ลูกดูดบ่อย ดูดมาก น้ำนมก็จะมามากในช่วงเดือนแรกน่าจะเป็นทุก 2-3 ชั่วโมง หรือไม่น้อยกว่า 10 ครั้งต่อวัน
• ลูกดูดโดยเร็วทันทีหลังคลอดจะทำให้น้ำนมมาเร็ว
• การมีผิวสัมผัสโดยตรงระหว่างลูกกับแม่ในขณะให้นมเป็นการกระตุ้นฮอร์โมนรัก ทำให้ท่อน้ำนมบีบตัวดีในขณะที่เด็กได้ความรู้สึกปลอดภัยมีสารสุขเกิดขึ้นอีกต่างหาก
• ลูกต้องอ้าปากกว้างดูดลึก จัดท่าอุ้มให้เหมาะเจาะเพื่อให้การดูดกลืนราบรื่น
• แม่ต้องรับประทานอาหารครบห้าหมู่และพักผ่อนอย่างเพียงพอ ตรงนี้ถือว่ายาก เพราะต้องมีการปับตัวเยอะ ทั้งนี้คุณแม่อาจไม่ต้องดื่มนม (วัว) เพื่อใช้เพิ่มผลิตน้ำนมแม่นะคะ แต่ควรกินอาหรที่มีประโยชน์และหลากหลายก็พอ
เมนู...เรียกน้ำนม
• อาหารไทย แกงเลียงใส่ใบกะเพรา พริกไทยอ่อน ฟักทอง หรือแกงหัวปลี ผัดขิงไก่ ผัดกุยช่าย มะละกอสุก แกงส้มมะละกอ ซุบไก่ใส่เครื่องเทศ ใบมะลิต้ม น้ำขิง เม็ดขนุนต้ม
• อาหารเยอรมัน จะมีเบียร์ชนิดพิเศษที่ไม่มีแอลกอฮอล์หรือแอลกอฮอล์ต่ำสำหรับแม่ให้นม โดยอาศัยมอลต์และยีสต์ช่วยกระตุ้นน้ำนม
• อาหารจีน ไก่ดำตุ๋น ห้ามอาหารเย็น ให้ดื่มน้ำร้อน
• อาหารแขก จะเน้นอาหารที่มีเครื่องเทศ ผักชี ยี่หร่า ใบกระวาน กานพลู ฯลฯ คุณแม่ลองเลือกผักต่างๆ เหล่านี้มาปรุงเป็นอาหารนะคะ
คุณแม่ที่ให้นมลูกควรลดอาหารที่มีฤทธิ์เย็น หรือผักที่ให้ความเย็น เช่น ฟัก บวบ ส่วนผักที่เผ็ดร้อน เช่น ใบแมงลัก พริกไทย หอมแดง ควรกินบ่อยๆ หน่อย ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ อาหารหมักดอง เนื้อสัตว์ที่ปรุงไม่สุก อาหารที่รสจัดเกินไป สุรา และคาเฟอีนด้วยนะคะ
ข้อมูลจาก :
http://www.momchannel.com
