เมื่อจอมซนห่วงเล่นมากกว่ากิน เป็นธรรมดาของเด็กวัย 4-5 ขวบ ที่ห่วงเล่นมากกว่ากิน พอถึงเวลากินข้าวก็จะรีบๆ กินรีบๆ อิ่ม เพื่อที่จะรีบไปเล่นกับเพื่อน Mom Channel มีเคล็ดลับดีๆ สำหรับเรื่องนี้มาฝากค่ะ
สาเหตุของที่เด็กไม่ค่อยกินอาหาร
• เด็กห่วงเล่น เพราะเป็นช่วงวัยที่สนใจสิ่งแวดล้อมมากเป็นพิเศษ
• ถูกบังคับให้อยู่ในระเบียบวินัย
• ปัญหาสุขภาพจิต เด็กไม่มีความสุข
• ตามใจเด็กในเรื่องขนมขบเคี้ยวมากเกินไป โดยเฉพาะการให้กินขนมก่อนมื้ออาหาร
ทำอย่างไรเมื่อลูกห่วงเล่นมากกว่ากิน
• จัดบรรยากาศให้เหมาะสมสำหรับเด็ก สำหรับวันเสาร์อาทิตย์ ซึ่งคุณแม่มีเวลาว่างและไม่เหนื่อยจากการทำงานมากนัก การหากิจกรรมในระหว่างมื้ออาหารเป็นวิธีการที่แก้ไขโดยพบกันครึ่งทางค่ะ เช่น เล่นเกมทายปัญหาเกี่ยวกับอาหารที่กิน เล่นเกมเก้าอี้ดนตรีก่อนกิน พยายามทำให้การกินข้าวพร้อมหน้าพร้อมตาเป็นเรื่องสนุกสนาน(จะทำเหมือนจัดปาร์ตี้สัปดาห์ละครั้งก็ได้)
• จัดอาหารให้น่ากิน และตั้งชื่อให้น่าสนใจ
• ใช้ตัวละครจากนิทานเรื่องโปรดของเด็กมาตั้งเป็นชื่ออาหาร เพื่อให้เด็กจินตนาการว่าได้กินอาหารที่เป็นส่วนหนึ่งของนิทาน หรือใช้ชื่ออาหารแต่งเรื่องเป็นนิทานประจำครอบครัวก็ได้ ซึ่งทำสักสัปดาห์ละครั้ง เพื่อให้ดูเป็นโอกาสพิเศษ
• ทำให้เด็กรู้สึกว่าการกินข้าวพร้อมหน้าพร้อมตาเป็นกิจกรรมพิเศษของครอบครัว
เคล็ดลับต่างๆ เกี่ยวกับเรื่องการกิน
• ไม่ควรขู่หรือบังคับให้เด็กกินในสิ่งที่เด็กไม่ชอบ รวมทั้งการบังคับให้กินให้หมดจานทั้งๆ ที่เด็กอิ่มแล้ว เพราะจะทำให้เด็กมีความรู้สึกไม่ดีต่อการกิน
• สำหรับเด็กที่กินน้อย ควรให้กินอาหารว่างในแต่ละวันด้วย
• อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญมาก หากเด็กไม่ได้กินอาหารเช้าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้เด็กไม่มีสมาธิในการเรียน ขาดความฉับไวในการคิดคำนวณหรือการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า และอาหารเช้าควรจะประกอบด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูง เพื่อให้เด็กมีความสามารถในการเรียนรู้และการออกกำลังกายดีขึ้น
• อาหารที่บำรุงสมองซึ่งควรจะให้กินตั้งแต่เล็กๆ คือ อาหารที่มีธาตุเหล็ก ซึ่งพบมากใน ตับ ไข่แดง เนื้อสัตว์ อาหารที่มีไอโอดีน พบมากในปลาทะเล อาหารทะเลต่างๆ อาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัวพบใน น้ำมันถั่วเหลือง เนื้อปลา ซึ่งอาหารเหล่านี้มีผลต่อการบำรุงสมอง
• ควรให้เด็กกินอาหารครบทุกหมู่ในหนึ่งวัน
• ไม่ควรให้เด็กกินอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งจำเจ เพราะถึงแม้ว่าในอาหารแต่ละชนิดจะมีสารอาหารอยู่ในหมู่เดียวกัน แต่สารอาหารแต่ละอย่างก็จะมากน้อยแตกต่างกันไป
• หลีกเลี่ยงอาหารประเภทฟาสฟู้สต์ เพราะจะทำให้เด็กอ้วน
ข้อมูลจาก :
http://momchannel.com
